منتدى الفجر

منتدى الفجر مش هتقدر تسيب صلاة الفجر
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 كيف تتخلص من عادة سيئة؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
salam
مشرف

مشرف
avatar

عدد الرسائل : 171
العمر : 29
محل الإقامة : جمهوريه مصر العربيه
الوظيفة : طالب جامعي
المزاج : الحمد لله كويس
تاريخ التسجيل : 27/08/2007

مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من عادة سيئة؟   السبت 15 سبتمبر 2007, 2:50 am

العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.


الخطوات:

1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.

2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوية لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.

3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.

4. اقرأ وتمعن فيما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟

5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.اكتب سلوكاً بديلاً تقرر القيام به .

6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وابدأ بالسلوك البديل .

7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.

8. احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وأبلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.

9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة.

_________________

واحلي سلام من salam
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
dr/mimo
المدير العام

المدير العام
avatar

عدد الرسائل : 582
العمر : 29
محل الإقامة : Egypt
الوظيفة : Pharma Student
المزاج : very good
تاريخ التسجيل : 05/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من عادة سيئة؟   السبت 15 سبتمبر 2007, 2:53 am

كلام تمام

بس ان أرى ان اهم خطوة هى إبلاغ المقربين

ليساعدونى فى الإقلاع عن العادة السيئة

وربنا يعنى على التخلص من كل عادتى السيئة

_________________



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://elfajr.go-board.net
salam
مشرف

مشرف
avatar

عدد الرسائل : 171
العمر : 29
محل الإقامة : جمهوريه مصر العربيه
الوظيفة : طالب جامعي
المزاج : الحمد لله كويس
تاريخ التسجيل : 27/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من عادة سيئة؟   السبت 15 سبتمبر 2007, 3:01 am

كلامك جميل بس في عادات متقدرش تقولها لحد فلازم الاصرار من نفسك
مشكو لمرورك يامؤمن

_________________

واحلي سلام من salam
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
mido_engineer2011
عضو ملكى

عضو ملكى
avatar

عدد الرسائل : 517
العمر : 28
محل الإقامة : egypt
الوظيفة : طالب بكلية الهندسة
المزاج : moderate
تاريخ التسجيل : 04/09/2007

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من عادة سيئة؟   السبت 15 سبتمبر 2007, 6:16 am

يا سلام على الموضوع الرائع يا سلام....
يا رب نقدر نسيطر على انفسنا ونتخلص من كل عاداتنا السيئة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
abdo_vampire20
عضو برونزى

عضو برونزى
avatar

عدد الرسائل : 215
العمر : 28
الوظيفة : طالب
المزاج : يعنى اهو ماشى
تاريخ التسجيل : 15/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من عادة سيئة؟   الإثنين 17 سبتمبر 2007, 4:41 am

موضوعك جميل
بس انا شايف:
1_ ان الاصرار هوا اساس التخلص من اى عاده سيئه .
2_موضوع كتابه مزكرات انا مش لاقى وقت اكتب فيه اسمى اقوم اكتب مزكرات
بس تصدق فكره هايله بس عاوزه وقت .
يلا ياريت اقدر انفذ المكتوب (الكلمه دى من ورا قلبى )
بس مشكور على المضوع الجامد ده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
salam
مشرف

مشرف
avatar

عدد الرسائل : 171
العمر : 29
محل الإقامة : جمهوريه مصر العربيه
الوظيفة : طالب جامعي
المزاج : الحمد لله كويس
تاريخ التسجيل : 27/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من عادة سيئة؟   الثلاثاء 18 سبتمبر 2007, 1:38 am

بعد السلام والتحيه
لما يحب حد يعمل موضوع مش لازم يجبر الناس علي تنفيذه
يعني انت فاضي مش فاضي دي مشكلتك انت مش المنتدي
والموضوع في الاول وفي الاخر راي شخصي
( واختلاف الرأي لايفسد للود قضيه )
وكل عام وانت بخير

_________________

واحلي سلام من salam
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
abdo_vampire20
عضو برونزى

عضو برونزى
avatar

عدد الرسائل : 215
العمر : 28
الوظيفة : طالب
المزاج : يعنى اهو ماشى
تاريخ التسجيل : 15/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من عادة سيئة؟   الجمعة 21 سبتمبر 2007, 9:10 pm

اوكى يا سلام
انتا لو شايف انى زعلتك فنا اسف يا عم
ولعلمك الرد ده كان من توتى وهوا جنبى
بس انتا زعلت منى
يلا سورى وميرسى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تتخلص من عادة سيئة؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الفجر :: المنتديات العامة :: منتدى الحوار العام-
انتقل الى: